Адаптированная рабочая программа
по учебному предмету «Адаптивная физкультура»
для обучающихся с нарушениями интеллекта 7 класс
на 2025-2026 учебный год

I.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа курса «Адаптивная физическая культура», 7 класс
составлена в соответствии с:
 Приказом Министерства образования и науки РФ от 19.12.2014 № 1599
«Об утверждении федерального государственного образовательного
стандарта образования обучающихся с умственной отсталостью
(интеллектуальными нарушениями)
 Приказом Министерства просвещения РФ от 24 ноября 2022 г. № 1026 «Об
утверждении
федеральной
адаптированной
основной
общеобразовательной программы обучающихся с умственной отсталостью
(интеллектуальными нарушениями)
 Приказом Министерства просвещения РФ от 21 сентября 2022 г. № 858
«Об утверждении федерального перечня учебников, допущенных к
использованию при реализации имеющих государственную аккредитацию
образовательных программ начального общего, основного общего,
среднего общего образования организациями, осуществляющими
образовательную деятельность и установления предельного срока
использования исключенных учебников».
 Учебным планом СОГБОУ «Починковская школа-интернат» на 2023-2024
учебный год;
 Требований к результатам освоения федеральной адаптированной
основной общеобразовательной программы образования обучающихся с
умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями).
 Федеральным государственным образовательным стандартом начального
общего образования обучающихся с ограниченными возможностями
здоровья, утвержденным приказом Министерства образования и науки РФ
от 19 декабря 2014 г. № 1598;
 Приказом Министерства просвещения Российской Федерации от
24.11.2022 № 1025 "Об утверждении федеральной адаптированной
образовательной программы основного общего образования для
обучающихся с ограниченными возможностями здоровья"
ФАООП УО (вариант 1) адресована обучающимся с легкой
умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями) с учетом

2

реализации

их

особых

образовательных

потребностей,

а

также

индивидуальных особенностей и возможностей.
Учебный предмет «Адаптивная физическая культура» относится к
предметной области «Физическая культура» и является обязательной
частью учебного плана. В соответствии с учебным планом рабочая
программа по учебному предмету «Адаптивная физическая культура» в 7
классе рассчитана на 34 учебные недели (1 час в неделю).
Федеральная

адаптированная

основная

общеобразовательная

программа определяет цель и задачи учебного предмета «Адаптивная
физическая культура».
Цель учебного предмета – всестороннее развитие личности
обучающихся

с

умственной

отсталостью

(интеллектуальными

нарушениями) в процессе приобщения их к физической культуре,
повышении

уровня

их

психофизического

развития,

расширении

индивидуальных двигательных возможностей, комплексной коррекции
нарушений развития, социальной адаптации.
Задачи обучения:
− воспитание интереса к физической культуре и спорту;
− овладение основами доступных видов спорта (легкой атлетикой,
гимнастикой, лыжной подготовкой) в соответствии с возрастными и
психофизическими особенностями обучающихся;
− коррекция недостатков познавательной сферы и психомоторного
развития; развития и совершенствование волевой сферы; формирование
социально приемлемых форм поведения, предупреждения проявлений
деструктивного поведения (крик, агрессия, самоагрессия, стереотипии) в
процессе уроков и во внеурочной деятельности);
− воспитание нравственных качеств и свойств личности;
− содействие военно- патриотической подготовке.

3

Рабочая программа по учебному предмету «Адаптивная физическая
культура» в 7 классе определяет следующие задачи:
Задачи учебного предмета:
− формирование потребности в систематических занятиях физической
культурой и доступных видах спорта;
− формирование основных двигательных качеств: быстроту, силу,
ловкость и другие;
− развитие у обучающихся умения следить за своим физическим
состоянием, величиной физических нагрузок, адекватно их дозировать;
− формирование умения ходить и бегать в различном темпе, во время
бега и ходьбы не задерживать дыхание; выполнять ускорения на отрезках
от 40-до 60 м;
− формирование умения выполнять прыжок в длину способом «согнув
ноги с полного разбега;
− формирование умения метать мяч на дальность и в цель;
− совершенствование

техники

выполнения

умения

сохранять

строевых

команд

и

перестроений;
− совершенствование

равновесие

во

время

выполнения заданий на гимнастической скамейке и стенке;
− формирование умения выполнять самостоятельно общеразвивающие
и корригирующие упражнения в определенном ритме;
− совершенствование

умения

перелезать

через

препятствие

и

подлезать под препятствие различным способом в зависимости от высоты
препятствия;
− совершенствования умения передвигаться на лыжах изученными
способами;
− формирование мотивации к здоровому образу жизни;
− совершенствование техники и приемов в спортивных играх.

4

II.

СОДЕРЖАНИЕ ОБУЧЕНИЯ

Содержание программы отражено в разделах: «Знания о физической
культуре», «Гимнастика», «Легкая атлетика», «Лыжная подготовка»,
«Спортивные игры». Каждый из перечисленных разделов включает
некоторые

теоретические

сведения

и

материал

для

практической

подготовки обучающихся.
Программой предусмотрены следующие виды работы:
− беседы о содержании и значении физических упражнений для
повышения качества здоровья и коррекции нарушенных функций;
− выполнение физических упражнений на основе показа учителя;
− выполнение

физических

упражнений

без

зрительного

сопровождения, под словесную инструкцию учителя;
− самостоятельное выполнение упражнений;
− занятия в тренирующем режиме;
− развитие

двигательных

качеств

на

программном

материале

гимнастики, легкой атлетики, формирование двигательных умений и
навыков в процессе подвижных игр.
Уроки физической культуры строятся с учетом знаний структуры
дефекта каждого обучающего, всех его потенциальных возможностей и
ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Личностные:
 формирование чувства гордости за успехи, достижения как
собственные, так и своих товарищей, достигнутых в соревнованиях
различного уровня;
 воспитание

эстетических

потребностей

и

чувств

средствами

физического воспитания;

5

 формирование этических чувств, проявление доброжелательности,
эмоционально-нравственной отзывчивости и взаимопомощи, проявление
сопереживания к чувствам других людей.
Предметные:
Минимальный уровень:
− иметь представления о физической культуре как средстве
укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки
человека;
− выполнять комплексы утренней гимнастики под руководством
учителя;
− знать основные правила поведения на уроках физической культуры и
осознанно их применять;
− иметь представления о двигательных действиях; знать строевые
команды и выполнять строевых действий по словесной инструкции;
− уметь вести подсчёт при выполнении общеразвивающих
упражнений;
− ходить в различном темпе с различными исходными положениями;
− иметь представление о видах двигательной активности,
направленных на преимущественное развитие основных физических
качеств в процессе участия в спортивных играх и эстафетах;
− взаимодействовать со сверстниками в организации и проведении
спортивных игр, соревнований;
− иметь представления о бережном обращении с инвентарём и
оборудованием, соблюдение требований техники безопасности в процессе
участия в физкультурно-спортивных мероприятиях.
Достаточный уровень:
− освоить элементы гимнастики, легкой атлетики, лыжной подготовки,
спортивных игр и других видов физической культуры;

6

− выполнять самостоятельно комплексы утренней гимнастики;
− выполнять комплексы упражнений для формирования правильной
осанки и развития мышц туловища, развития основных физических
качеств; участвовать в оздоровительных занятиях в режиме дня;
− знать виды двигательной активности в процессе физического
воспитания; выполнение двигательных действий;
− уметь подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении
общеразвивающих упражнений;
− участвовать совместно со сверстниками в спортивных играх и
эстафетах;
− уметь оказывать посильную помощь и моральную поддержку
сверстникам в процессе участия в спортивных играх и соревнованиях;
осуществлять их объективное судейство;
−знать спортивные традиции своего народа и других народов;
− знать некоторые факторы из истории развития физической культуры,
понимать её роль и значение в жизнедеятельности человека;
− знать способы использования различного спортивного инвентаря в
основных видах двигательной активности;
− знать правила техники выполнения двигательных действий;
− знать организацию занятий по физической культуре с различной
целевой направленностью: на развитие быстроты, выносливости, силы,
координации; знать физические упражнения с различной целевой
направленностью, их выполнять с заданной дозировкой нагрузки;
− соблюдать требования техники безопасности в процессе участия в
физкультурно-спортивных мероприятиях.
Система оценки достижений
Оценка личностных результатов предполагает, прежде всего, оценку
продвижения обучающегося в овладении социальными (жизненными)
компетенциями, может быть представлена в условных единицах:
7

 0 баллов - нет фиксируемой динамики;
 1 балл - минимальная динамика;
 2 балла - удовлетворительная динамика;
 3 балла - значительная динамика.
Успеваемость по предмету «Адаптивная физическая культура» в 7
классах определяется отношением обучающегося к занятиям, степенью
формирования учебных умений и навыков с учётом индивидуальных
возможностей, а также осуществляется учёт знаний в области гигиены,
теоретических сведений по физкультуре.
При оценке предметных результатов учитель руководствуется
следующими критериями:
Оценка «5» ставится за верное выполнение задания. При этой оценке
допускаются мелкие ошибки (не влияющие на качество и результат
выполнения). К ним можно отнести неточность отталкивания, нарушение
ритма, неправильное исходное положение, «заступ» при приземлении.
Оценка «4» ставится, если обучающийся допускает несколько
мелких или одну значительную ошибку при выполнении упражнения.
К значительным ошибкам относятся такие, которые не вызывают
особого искажения структуры движений, но влияют на качество
выполнения, хотя количественный показатель ненамного ниже. Примеры
значительных ошибок:
− старт не из требуемого положения;
− отталкивание далеко от планки при выполнении прыжков в высоту,
длину;
− несинхронность выполнения движений.
Оценка «3» ставится, если обучающийся ученик допустил не более
одной значительной ошибки и несколько мелких. Также оценку
«удовлетворительно» может получить ученик, совершивший несколько
грубых ошибок, но при повторных попытках улучшивший результат.
8

Грубые ошибки – разновидность ошибок, при которых искажается техника
движения, а также влияют на качество и результат выполнения
упражнения.
Оценка «2»не ставиться.
Не снижается оценка обучающемуся, допускающему мелкие,
значительные или грубые ошибки, обусловленные его моторным
развитием и избежать которых он не может физически.
В целях реализации индивидуального и дифференцированного
подхода при развитии двигательных способностей обучающиеся класса
делятся на группы с учётом их двигательных и интеллектуальных
способностей.
В процессе обучения осуществляется контроль по усвоению тем
определённого

раздела

программы,

который

будет

отражать

индивидуальные достижения учащихся, усвоение учебного материала за
курс 7 класса, что позволяет учителю делать выводы об эффективности
проводимой

коррекционно-образовательной

работы

по

адаптивной

физической культуре.
Обязательным для учителя является контроль уровня физического
развития и двигательной активности учащихся.
Два раза в год (в начале и в конце учебного года) проводится
тестирование

уровня

физической

подготовленности,

чтобы

иметь

объективные исходные оценки на начало учебного года и в конец учебного
года, отследить динамику в развитии конкретных координационных и
физических качеств.
Тесты для обучающихся в 7 классе
−

бег 60м;

−

прыжок в длину с места;

−

сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа (м); поднимание туловища

из виса лёжа на перекладине (д).
9

−

наклон вперёд из положения, стоя с прямыми ногами на полу;

−

смешанное передвижение на 500 м.

−

поднимание туловища, лёжа на спине, руки скрестно на плечи.
При оценке выполнения тестов обучающимися с лёгкой умственной

отсталостью (вариант 1) учитель применяет особый подход при принятии
учебных

нормативов

и

использует

адаптированные

критерии,

разрабатываемые индивидуально (или дифференцированно) с учётом
двигательных

и

конкретного

класса.

интеллектуальных
Возрастных

возможностей

нормативов

для

обучающихся
обучающихся

с

умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями) нет. Учитель
руководствуется планируемыми результатами освоения программы по
предмету и ориентируется на возможности обучающихся с достаточным и
минимальным уровнем освоения учебного материала.
Адаптированные учебные нормативы и испытания (тесты)
усвоения физических умений и развития физических качеств
у обучающихся 7 класса
Обучающиеся, допущенные к занятиям адаптивной физической
культурой по состоянию здоровья, проходят два раза в год испытания
(тесты). Для каждой возрастной ступени разработаны нормативы с учётом
возможностей дифференцированных групп обучающихся.
1. Цель проведения тестов в начале учебного года: определение
функционального состояния обучающихся, уровня физического развития.
2. Цель проведения тестов в конце учебного года: отслеживание
динамики

усвоения

умений,

навыков

и

уровня

физической

подготовленности.
Место проведения: спортивная площадка, спортивный зал.
Оборудование: спортивная форма, секундомер, гимнастический
коврик, рулетка, свисток, флажок.

10

Проведение: после предварительной подготовки организма, учитель
даёт инструкцию по выполнению предстоящего теста, затем вызывает по
одному (два) обучающемуся для сдачи определённого вида испытания.
Действия, которые оцениваются при выполнении испытаний
(тестов) у обучающихся с достаточным уровнем освоения планируемых
результатов:
1. Бег на 60 м: пробежать расстояние с максимальной скоростью, за
наименьшее время.
2. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами: выполнить
прыжок вперёд на максимальное расстояние, не заступая носками на черту
и приземлиться на две ноги.
3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа на полу – отжаться от
пола максимальное количество раз.
4. Подтягивание из виса лёжа на перекладине (девочки): подтянуться
максимальное количество раз.
5. Наклон вперёд из положения, стоя с прямыми ногами на полу:
а) касание ладонями пола; б) пальцами рук пола; в) нижней части
голени, не сгибая колени.
6. Поднимание туловища из положения, лёжа на спине, руки на
затылке (оптимальное количество раз за 1 мин.).
7. Преодолеть расстояние 500 м без учёта времени, допускается по
необходимости комбинированное передвижение (чередование бега и
ходьбы) без учёта времени.
Действия, которые оцениваются при выполнении испытаний
(тестов) у обучающихся с минимальным уровнем освоения планируемых
результатов:
1. Бег 60 м: пробежать расстояние в среднем темпе, с правильной
постановкой стоп, в ходе передвижения – правильное сочетание рук и ног,
не задерживая дыхание.
11

2. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами: по возможности
выполнить прыжок в длину, не заступая носками за линию с правильным
взмахом рук и мягко приземлиться на две ноги.
3. Наклон вперёд из положения, стоя с прямыми ногами на полу: по
возможности выполнить наклон с касанием пальцами рук пола, нижней
части голени с наименьшим сгибанием колен.
4. Поднимание туловища из положения, лёжа на спине, руки
скрестно на плечи (количество раз 30 сек - 1 мин.), по необходимости – с
помощью рук.
5. Бег в медленном, среднем темпе на 500 м без учёта времени,
допускается

по

необходимости

комбинированное

передвижение

(чередование бега и ходьбы) без учёта времени.

12

Учебные нормативы* и испытания (тесты) развития физических
качеств, усвоения умений, навыков по адаптивной физической культуре
(7 класс)
№

Виды испытаний

п./п.

Показатели

(тесты)
Учащиеся

1

Мальчики

Оценка

«3»

Бег 60 м. (сек.)

9,8 и

«4»

«5»

9,7/9,5

9,4/9,0

24/20

29/25

145/135

170/146

9/7

15/10

+4

+7

больше
2

Девочки
«3»

«4»

«5»

12,6 и

12,5-

больше

12,0

35/30

15/12

22/16

35/23

190/171

125/120

150/126

170/151

8/5

9/6

12/8

+5

+10

+15

11,9/11,3

Поднимание
туловища из
положения, лёжа на
спине (количество раз
за 1м.)

3

Прыжок в длину с
места толчком двумя
ногами (см.)

4

Сгибание и
разгибание рук в
упоре лёжа на полу

19/16

(количество раз)
5

Наклон вперёд из и.п.
стоя с прямыми
ногами на
гимнастической

+11

скамейке (см ниже
уровня скамейки)
6

Бег на 500 м

*данные

Без учета времени

нормативы

корректировки

являются

(адаптации)

с

относительными
учётом

уровня

и

усреднёнными

психофизического

и

требуют

развития

и

подготовленности обучающихся конкретного класса

13

№

Тема
предмета

Поурочное планирование предмета «Адаптивная физическая культура», 7 класс, 34 часа.

Кол-во
часов

IV.

Программное
содержание

Дифференциация видов деятельности
Минимальный уровень

Достаточный уровень

Легкая атлетика– 8 часов
1

2

3

Инструктаж по
техники безопасности
на уроках легкой
атлетики. Ходьба в
различном темпе с
выполнением заданий
учителя Значение
ходьбы для
укрепления здоровья
человека.
Бег с переменной
скоростью до 5 мин

1

Запрыгивание на
препятствие высотой
до 50-60 см

1

1

Беседа о правилах техники
безопасности на занятиях
легкой атлетикой.
Выполнение упражнений
в ходьбе в определенном
темпе с выполнением
заданий.
Преодоление полосы
препятствий. Метание
мяча в вертикальную цель
Выполнение ходьбы с
заданиями. Выполнение
бега легко и свободно, не
задерживая дыхание.
Выполнение прыжка в
высоту с разбега способом
«перешагивание»
Выполнение бега на
отрезке 30м с ускорением
Выполнение
запрыгивания на
препятствие.

Слушают инструктаж о
правилах поведения на уроках
легкой атлетики. Выполняют
ходьбу с заданиями по
инструкции учителя.
Выполняют бег с
преодолением препятствий
(высота 10-30 см).
Выполняют метание мяча в
вертикальную цель
Выполняют ходьбу с
заданиями. Выполняют бег с
переменной скоростью до 4
мин. Выполняют прыжок в
высоту с разбега способом
«перешагивание»
Выполняют бег на отрезке 30
м без ускорения.
Запрыгивают и спрыгивают с
препятствия до 50 см.
Выполняют метания мяча на

Слушают инструктаж о
правилах поведения на
уроках легкой атлетики.
Выполняют ходьбу с
заданиями.
Выполняют бег с
преодолением препятствий
(высота 30-40 см).
Выполняют метание мяча
в вертикальную цель
Выполняют ходьбу с
заданиями. Выполняют бег
с переменной скоростью
до 5 мин. Выполняют
прыжок в высоту с разбега
способом
«перешагивание»
Выполняют бег на отрезке
30м с ускорением
Запрыгивают на
препятствие высотой 60
см.

План Факт

Выполнение метания мяча
на дальность из-за головы
через плечо
4

Метание набивного
мяча (2-3 кг) двумя
руками снизу, из-за
головы, через голову

1

Выполнение специальнобеговых упражнений.
Выполнение бега 60 м с
ускорением и на время.
Выполнение броска
набивного мяча,
согласовывая движения
рук и туловища Метание
мяча на дальность

5

Бег на короткую
дистанцию (60-80 м) с
низкого старта

1

Выполнение специальнобеговых упражнений.
Освоение понятия низкий
старт.
Демонстрирование
техники стартового
разгона, переходящего в
бег по дистанции.
Выполнение броска
набивного мяча,
согласовывая движения
рук и туловища

дальность из-за головы через
плечо с места

Выполняют метания мяча
на дальность из-за головы
через плечо с 4-6 шагов с
разбега
Выполняют ходьбу в колонне Выполняют ходьбу в
по одному (на носках, на
колонне по одному
пятках). Выполняют комплекс разными способами (на
общеразвивающих
носках, на пятках).
упражнений. Выполняют
Выполняют комплекс
метание набивного мяча
общеразвивающих
снизу
упражнений. Выполняют
метание набивного мяча
из различных исходных
положений
Выполняют ходьбу в колонне Выполняют ходьбу в
по одному (на носках, на
колонне по одному (на
пятках). Выполняют
носках, на пятках,
комплекс общеразвивающих
перекатом с пятки на
упражнений.
носок, с выпадом).
Смотрят демонстрацию
Выполняют комплекс
техники выполнения низкого общеразвивающих
старта. Выполняют технику
упражнений. Смотрят
стартового разгона,
демонстрацию техники
переходящего в бег по
выполнения низкого
дистанции 60 м
старта. Выполняют
технику стартового
разгона, переходящего в
бег по дистанции 80 м

15

Спортивные игры – 10 часов
Выполнение
Выполняют ходьбу в колонне
передвижений без мяча,
по одному. Выполняют
остановку шагом.
комплекс общеразвивающих
Выполнение ведения мяча упражнений.
с обводкой условных
Выполняют передвижение без
противников.
мяча, остановку шагом.
Выполнение передачи
Выполняют ведение мяча с
мяча двумя руками от
обводкой условных
груди в парах с
противников. Выполняют
продвижением вперед
передачу мяча двумя руками
от груди в парах с
продвижением вперед

6

Ведение мяча с
обводкой препятствий

1

7

Ведение мяча с
изменением
направления шагом и
бегом

1

Выполнение ловли и
передачи мяча в движении
в парах.
Выполнение ведения мяча
с изменением направления
шагом и бегом

Выполняют ходьбу в колонне
по одному. Выполняют
комплекс общеразвивающих
упражнений.
Передают мяч двумя и одной
рукой в парах на месте.
Ведут мяч одной рукой на
месте, в движении шагом

8

Броски мяча в корзину
в движении от груди.
Подбирание

1

Выполнение ведения мяча
с передачей, с
последующим броском в

Выполняют ходьбу в колонне
по одному. Выполняют
комплекс общеразвивающих

Выполняют ходьбу в
колонне по одному.
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений.
Выполняют передвижение
без мяча, остановку шагом.
Выполняют ведение мяча с
обводкой условных
противников
Выполняют передачу мяча
двумя руками от груди в
парах с продвижением
вперед
Выполняют ходьбу в
колонне по одному.
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений.
Передают мяч двумя и
одной рукой в парах,
тройках в движении. Ведут
мяч одной рукой на месте,
в движении шагом
Выполняют ходьбу в
колонне по одному.
Выполняют комплекс

16

отскочившего от щита
мяча

9

Комбинации из
основных элементов
техники перемещений
и владении мячом.

кольцо. Тренировочные
упражнения на
подбиранию мяча

1

10 Комбинации из
основных элементов
техники перемещений
и владении мячом.

11 Повороты направо,
налево, кругом
(переступанием).
Упражнения на
равновесие

1

упражнений.
Выполняют ведение мяча с
передачей, с последующим
броском в кольцо, подбирают
мяч после броска в кольцо

Выполнение упражнений
Выполняют ходьбу в колонне
с набивными мячами:
по одному. Выполняют
броски мяча с близкого
комплекс общеразвивающих
расстояния, с разных
упражнений.
позиций и расстояния.
Выполняют упражнения с
Выполняют ведение мяча набивными мячами. Ведут,
с передачей, с
бросают, подбирают мяч в
последующим броском в
процессе учебной игры.
кольцо.
Принимают участие в
Учебная игра по
учебной игре
упрощенным правилам
Гимнастика - 14 часов
Ориентирование в
Выполняют строевые
пространстве, сохранение действия под щадящий счёт.
равновесия при движении Выполняют перестроение из
по скамейке.
колонны по одному в колонну
Выполнение перестроений по два, по три на месте.
на месте.
Выполняют ходьбу по
Прыжки через скакалку на гимнастической скамейке с
одной, двух ногах
различными положениями
рук. Прыгают через скакалку

общеразвивающих
упражнений.
Выполняют ведение мяча с
передачей, с последующим
броском в кольцо,
подбирают мяч после
броска в кольцо
Выполняют ходьбу в
колонне по одному.
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений.
Выполняют упражнения с
набивными мячами. Ведут,
бросают, подбирают мяч в
процессе учебной игры.
Принимают участие в
учебной игре
Выполняют строевые
действия. Выполняют
перестроение из колонны
по одному в колонну по
два, по три на месте.
Выполняют ходьбу по
гимнастической скамейке
с различными
положениями рук.

17

12 Упражнения на
преодоление
сопротивления

1

13 Упражнения на
развитие ориентации в
пространстве

1

14 Упражнения на
укрепление мышц
туловища, рук и ног.

1

Выполнение строевых
действий и команд.
Тренировочные
упражнения на изменение
скорости передвижения
при ходьбе/ беге.
Выполнение упражнений
на преодоление
сопротивления
Выполнение ходьбы
«змейкой»,
«противоходом».
Выполнение упражнений
со сложенной скакалкой в
различных исходных
положениях, прыжки
через скакалку на двух и
одной ноге.
Выполнение фигурной
маршировки.
Выполнение упражнений
на укрепление мышц
туловища, рук и ног

на месте в равномерном темпе Прыгают через скакалку
на двух ногах произвольным
на месте в равномерном
способом
темпе на двух, одной ноге
произвольным способом
Выполняют строевые
Выполняют строевые
команды и действия под
команды и действия.
щадящий счёт. Изменяют
Изменяют скорость
скорость передвижения при
передвижения при ходьбе/
ходьбе/ беге. Выполняют
беге. Выполняют
упражнений на преодоление
упражнений на
сопротивления меньшее
преодоление
количество раз
сопротивления
Выполняют ходьбу
«змейкой», «противоходом».
Выполняют комплекс
упражнений со скакалкой
меньшее количество раз.
Прыгают через скакалку на
месте в равномерном темпе на
двух ногах произвольным
способом
Выполняют фигурную
маршировку за другим
обучающимися, ориентируясь
на образец выполнения
впереди идущего. Выполняют
упражнения с

Выполняют ходьбу
«змейкой»,
«противоходом».
Выполняют комплекс
упражнений со скакалкой.
Прыгают через скакалку
на месте в равномерном
темпе на двух, одной ноге
произвольным способом
Выполняют фигурную
маршировку. Выполняют
переноску, передачу мяча
сидя, лежа в различных
направлениях. Выполняют
упражнения по показу

18

15 Упражнения с
гимнастическими
палками

1

16 Опорный прыжок

1

17 Упражнения для
формирования
правильной осанки

1

18 Упражнения со
скакалками

1

Согласование движения
палки с движениями
туловища, ног.
Составление и
выполнение комбинации
на скамейке
Выполнение прыжка
согнув ноги через козла,
коня в ширину.
Преодоление нескольких
препятствий различными
способами
Переноска 2- 3 набивных
мячей весом до 7-8 кг.
Переноска
гимнастического коня и
козла, матов на
расстояние до 15 м.
Выполнение прыжка
согнув ноги через козла,
коня в ширину.
Выполнение упражнений
со скакалкой.
Выполнение прыжковых
упражнений с точностью

дифференцированной
помощью учителя
Выполняют 4-6 упражнений с
гимнастической палкой.
Выполняют доступные
упражнения на равновесие

Выполняют наскок в стойку
на коленях. Преодолевают
несколько препятствий с
помощью учителя ( по
возможности)
Выполняют наскок в стойку
на коленях. Переносят 1- 2
набивных мячей весом до 5-6
кг. Переносят
гимнастического коня и
козла, маты на расстояние до
10 м.

Выполняют упражнения со
скакалкой после обучающей
помощи учителя. Выполняют
прыжковые упражнения под

Составляют и
демонстрируют
комбинацию на скамейке.
Выполняют упражнения с
гимнастической палкой
Выполняют опорный
прыжок ноги врозь через
козла, коня в ширину с
помощью учителя.
Преодолевают несколько
препятствий
Выполняют опорный
прыжок ноги врозь через
козла, коня в ширину с
помощью учителя.
Переносят 2- 3 набивных
мячей весом до 7-8 кг.
Переносят
гимнастического коня и
козла, маты на расстояние
до 15 м.
Выполняют упражнения со
скакалкой по показу и
инструкции учителя.
Выполняют прыжковые

19

прыжка
19 Упражнения с
гантелями

1

20 Упражнения для
развития
пространственновременной
дифференцировки и
точности движений

1

21 Передача мяча сверху
и снизу двумя руками
на месте в волейболе

1

Выполнение упражнений
с гантелями.
Выполнение прыжковых
упражнений с точностью
прыжка

контролем учителя

Выполняют упражнения с
гантелями меньшее
количество повторений.
Выполняют прыжковые
упражнения под контролем
учителя
Выполнение построения в Выполняют построение в
колонну по два, соблюдая колонну по два, соблюдая
заданное расстояние.
заданное расстояние (по
Выполнение прыжка в
ориентирам). Прыгают в
длину с места на заданное длину с места на заданное
расстояние без
расстояние с предварительной
предварительной отметки. отметки.
Передача набивного мяча Передают набивной мяч сидя,
сидя, стоя из одной руки в стоя из одной руки в другую
другую над головой
над головой меньшее
количество повторений
Спортивные игры- 8 часов
Закрепление техники
Выполняют ходьбу в колонне
передачи мяча сверху и
по одному. Выполняют
снизу двумя руками на
комплекс общеразвивающих
месте
упражнений. Выполняют
прием и передачу мяча снизу
и сверху, передачу двумя
руками на месте ( по
возможности)

упражнения после
инструкции
Выполняют упражнения с
гантелями. Выполняют
прыжковые упражнения
после инструкции

Выполняют построение в
колонну по два, соблюдая
заданное расстояние.
Прыгают в длину с места
на заданное расстояние без
предварительной отметки.
Передают набивной мяч
сидя, стоя из одной руки в
другую над головой

Выполняют ходьбу в
колонне по одному.
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений. Выполняют
прием и передачу мяча
снизу и сверху, передачу
двумя руками на месте

20

22 Передача мяча сверху
и снизу двумя руками
после перемещений

1

23 Прием и передача
мяча над собой сверху
и снизу

1

24 Прыжки с места и с
шага в высоту и длину
(2-3 серии прыжков по
5-10 прыжков за урок).
Учебная игра в
волейбол

1

25 Бег на короткую
дистанцию

1

Совершенствование
техники выполнения
передачи мяча сверху и
снизу двумя руками после
перемещений

Выполняют ходьбу в колонне
по одному. Выполняют
комплекс общеразвивающих
упражнений. Принимают и
передают мяч сверху и снизу
в парах на месте

Выполняют ходьбу в
колонне по одному.
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений. Принимают и
передают мяч сверху и
снизу в парах после
перемещений
Выполнение приема и
Выполняют ходьбу в колонне Выполняют ходьбу в
передачи мяча над собой
по одному. Выполняют
колонне по одному.
сверху и снизу
комплекс общеразвивающих
Выполняют комплекс
упражнений. Выполняют
общеразвивающих
прием и передача мяча над
упражнений. Выполняют
собой сверху и снизу.
прием и передача мяча над
собой сверху и снизу
Сочетание работу рук, ног Выполняют ходьбу в колонне Выполняют ходьбу в
в прыжках у сетки.
по одному. Выполняют
колонне по одному.
Закрепление правил
комплекс общеразвивающих
Выполняют комплекс
перехода по площадке.
упражнений. Прыгают вверх с общеразвивающих
Выполнение игровых
места и с шага, у сетки (1-2
упражнений. Прыгают
действий с соблюдением
серии прыжков по 5-5
вверх с места и с шага, у
правила игры
прыжков за урок).
сетки.
Выполняют переход по
Выполняют переход по
площадке, играют в учебную
площадке, играют в
игру (по возможности)
учебную игру
Легкая атлетика – 11 часов
Выполнение спортивной
Выполняют ходьбу.
Выполняют комплекс
ходьбы.
Выполняют комплекс
общеразвивающих

21

Выполнение
перепрыгивания через
набивные мячи
Выполнение бега с
высокого старта,
стартовый разбег и старта
из различных исходных
положений.
Выполнение метания мяча
в пол на дальность
отскока

общеразвивающих
упражнений. Выполняют
перепрыгивания через
набивные мячи (расстояние
80-100см, длина 4 метра).
Выполняют бег с высокого
старта, стартовый разбега и
старта из различных
исходных положений.
Выполняют метание мяча в
пол на дальность отскока

26 Бег на среднюю
дистанцию (400 м)

1

Выполнение ходьбы на
отрезках от 100 до 200 м.
Выполнение бега на
среднюю дистанцию.
Выполнение метания
малого мяча на дальность
с места (коридор 10 м)

Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений. Проходят
отрезки от 100 до 200 м.
Выполняют кроссовый бег на
дистанцию 200м.
Выполняют метание малого
мяча на дальность с места
(коридор 10м)

27 Прыжок в длину с
полного разбега

1

Выполнение бега 60 м с
ускорением и на время.

Выполняют комплекс
общеразвивающих

упражнений. Выполняют
эстафетный бег (по кругу
60 м) с правильной
передачей эстафетной
палочки.
Выполняют
перепрыгивания через
набивные мячи
(расстояние 80-100см,
длина 5 метров).
Выполняют бег с низкого
старта, стартовый разбега
и старта из различных
исходных положений.
Выполняют метание мяча
в пол на дальность отскока
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений. Проходят
отрезки от 100 до 200 м.
Выполняют кроссовый бег
на дистанцию 400м.
Выполняют метание
малого мяча на дальность с
3 шагов разбега (коридор
10м)
Бегут 60 м с ускорением и
на время. Выполняют

22

28 Прыжок в длину с
полного разбега

1

29 Толкание набивного
мяча весом до 2-3 кг с
места на дальность

1

30 Метание теннисного
мяча на дальность с
полного разбега по
коридору 10 м
31 Метание теннисного
мяча на дальность с
полного разбега по
коридору 10 м

1

1

Выполнение упражнений
в подборе разбега для
прыжков в длину.
Выполнение метания на
дальность из-за головы
через плечо с 4-6 шагов
разбега. Выполнение
упражнений в подборе
разбега для прыжков в
длину.
Толкание набивного мяча
на дальность

упражнений. Бегут 60 м с
ускорением и на время.
Выполняют прыжок в длину с
3-5 шагов разбега.
Выполняют метание на
дальность из-за головы через
плечо с 4-6 шагов разбега

прыжок в длину с полного
разбега.
Выполняют метание на
дальность из-за головы
через плечо с 4-6 шагов
разбега

Выполняют прыжок в длину с
3-5 шагов разбега. Смотрят
показ с объяснением техники
толкания набивного мяча
весом до 2 кг.
Толкают набивной мяч
меньшее количество раз

Выполнение бега на
дистанции 40 м (3-6 раза)
за урок, на 60м – 3 раза.
Выполнение упражнений
в подборе разбега для
прыжков в длину.
Метание теннисного мяча
на дальность с полного
разбега по коридору 10 м

Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений. Выполнение
бега на дистанции 40 м (2-4
раза) за урок, на 60м – 1 раз.
Выполняют прыжок в длину с
3-5 шагов разбега.
Выполняют метание малого
мяча на дальность с места
(коридор 10 м)

Выполняют прыжок в
длину с полного разбега.
Смотрят показ с
объяснением техники
толкания набивного мяча
весом до 2 кг.
Толкают набивной мяч
весом до 3 кг
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений. Выполнение
бега на дистанции 40 м (36 раза) за урок, на 60м – 3
раза.
Выполняют прыжок в
длину с полного разбега.
Выполняют метание
малого мяча на дальность с

23

32 Ходьба на скорость
15-20 мин. в
различном темпе с
изменением шага

1

Ходьба на скорость 15-20
мин. в различном темпе с
изменением шага.
Метание мяча с полного
разбега на дальность в
коридор 10 м

33 Промежуточная
аттестация

1

Дифференцированный
зачет с учетом
контрольных нормативов

34 Кроссовый бег до 2000
м

1

Выполнение специальных
беговых упражнений.
Закрепление тактики бега
на длинной дистанции.

Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений. Идут на
скорость 10-15 мин. в
различном темпе с
изменением шага. Осваивают
метание малого мяча на
дальность с места ( коридор
10 м)

полного разбега (коридор
10 м)
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений. Идут на
скорость 15-20 мин. в
различном темпе с
изменением шага
Выполняют метание
малого мяча на дальность с
места ( коридор 10 м)

Демонстрируют выполнение
специальных беговых
упражнений. Бегут кросс на
дистанции 1,5 км

Выполняют специальные
беговые упражнения.
Бегут кросс на дистанции 2
км

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА
МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ УЧИТЕЛЯ
ЦОК

ЦИФРОВЫЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ И РЕСУРСЫ СЕТИ ИНТЕРНЕТ

24